Mijn kind heeft een jetlag. Wat moet ik doen?

Je vakantie: een héérlijk moment om naar uit te kijken. Minder leuk: de (mogelijke) jetlag na een lange vliegreis. Vooral als de vakantie naar Azië of Curacao gaat, kan het moeilijk zijn om in het juiste ritme te komen. Wij geven je een paar tips hoe je om moet gaan met een jetlag bij kinderen en wat je er tegen kan doen.

Hoe “werkt” een jetlag nu precies?

Het is een groot verschil of je naar het Oosten of naar het Westen op vakantie gaat. Ga je richting het Oosten, dan sla je eigenlijk een paar uur over, maar ga je naar het Westen dan vlieg je eigenlijk terug in de tijd. Het probleem van vliegen naar het Westen is dat kinderen vaak erg vroeg wakker kunnen worden, omdat het in hun system veel later is. Curacao heeft 5 uur tijdsverschil met Nederland. Als je koter op vakantie dan om 2 uur ‘s nachts aan je bed staat, dan is dat omdat het in Nederland 7 uur ‘s ochtends is. Niet zo gek dus eigenlijk! Vliegen naar het Oosten gaat het andersom: daar is het eerder avond en dus eerder bedtijd. Maar no way dat jij je kleintje om 9 uur ‘s avonds in bed krijgt, in hun systeem is het namelijk midden op de dag.

 

•     Jetlag tip 1: Ga op reis als ze nog héél klein zijn

Oké, dit is eigenlijk het probleem min of meer uit de weg gaan. Maar hoe jonger je kindje is, hoe minder last ze hebben ven een jetlag. Kleine kinderen slapen namelijk heel veel en door al die kleine dutjes hebben ze minder last van het tijdsverschil.

•     Jetlag tip 2: Geland? Val niet meteen in slaap

Hoe moe je ook uit de vlucht komt, ga niet meteen slapen! Je moet je meteen aanpassen aan je nieuwe ritme, en als het voor jullie eigenlijk al middernacht is, maar op de bestemming staat het avondeten pas net op tafel. Ga dan eerst lekker eten en daarna je bed in. Vermaak je kinderen zo goed mogelijk totdat het bedtijd is, dit gaat je zeker helpen om te zorgen dat die jetlag zo snel mogelijk weg is.

•    Jetlag tip 3: Altijd een flesje bij de hand

Neem de eerste dagen van de vakantie altijd een extra flesje warme melk mee. Kinderen snappen van de omwisseling al helemaal niets en dan is het hebben van het rust momentje zoals ze dat van thuis gewend zijn heel fijn.

•    Jetlag tip 4: Thuis alvast langzaam aanpassen

Probeer thuis alvast naar je nieuwe ritme toe te werken. Breng je kinderen in de dagen voor de vakantie iets later naar bed dan gewoonlijk. Zo overbruggen ze alvast een klein beetje van het tijdsverschil.

•     Jetlag tip 5: Check de aankomsttijd van je vliegtuig

Denk bij het boeken goed na over je vliegtijden. En kijk dan niet alleen naar het moment waarop je vliegt, maar zeker ook naar het moment waarop je aankomt. Bijvoorbeeld: Je vliegt richting Thailand en je vertrekt vanaf Schiphol om 12 uur ’s middags. Na een reis van 11 uur kom je dan in Thailand aan om 5 uur ’s ochtends. Hierdoor moet je dus nog een hele dag overbruggen, met waarschijnlijk maar een paar uurtjes slaap vanuit het vliegtuig.

•     Jetlag tip 6: Ga naar buiten

Jullie zijn allemaal moe en knorrig, maar toch is het het beste om niet binnen te blijven hangen. Ga naar buiten, spring even in het water, maar neem vooral de zon even in je op. De zon remt namelijk de aanmaak van melatonine (het hormoon wat ervoor zorgt dat je wilt gaan slapen).

•      Jetlag tip 7: Check de gordijnen

Ga voordat je vertrekt (of zelfs boekt) even goed na of de accommodatie verduisterende gordijnen heeft. Zijn je kinderen dit namelijk thuis gewend en moeten ze het op vakantie opeens doen met witte gordijnen dan gaan de middagdutjes toch iets lastiger. En die middagdutjes hebben ze juist zo hard nodig als ze last hebben van een jetlag.

•      Alles komt goed

Blijf vooral rustig en niet gefrustreerd als er écht niks meer met je kleintje(s) te doen valt. Het komt goed en met een paar dagen is iedereen helemaal gewend aan het nieuwe ritme. Een ontspannen papa en mama helpt daarbij enorm. Keep that in mind!

 

Leuk dat je onze blog hebt gelezen! Ben je helemaal in de vakantiestemming en wil je nog meer lezen? Misschien vind je deze blogs ook wel leuk om te lezen:

17 plekken met het meest blauwe water ter wereld

Ibiza met kinderen: onze tips!

Is jullie vlucht vertraagd? Hier heb je recht op!